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隨時補充水分,一天要喝約2000CC的水,尤其是清晨起床吃早餐前喝水約200~500CC一杯馬克杯的溫熱水(看體質),可幫助血液循環,沖刷腸胃,再吃早餐,晚上睡前一個小時,可喝約200CC的水,每天保持運動半小時,正常飲食,多蔬果,肉可以吃少一些。維持約10~14天應該可以有明顯改善。改善後最好能持續維持這樣的生活習慣,應該就不會再有便秘的問題了。如果還有,可以去看腸胃科諮詢一下,看看是否腸胃道出了問題,又或者是本身的消化較為緩慢,如果是因特殊體質而消化較慢,就不用擔心會便秘。... |